Зачем нужны тренировки мозга?
Наш мозг постоянной обрабатывает новую информацию и узнает, усваивает что-то новое. И нам кажется, что так будет всегда.
Но ведь часто ведь такое бывает, что какая-то информация, важная дата, договор о чем-то просто вылетели из головы? Такое частое «выветривание» — первый признак того, что ваш мозг нуждается в тренировках, иначе он потеряет свой тонус.
Так зачем же нужны тренировки мозга?
А потому, что это один из важнейших способов встретить старость не страдающим маразмом или слабоумием стариком, а бодрым и активным пенсионером, у которого будет жизненный запал. Да, кажется, что до старости очень далеко и можно думать об этом потом. Но суровая правда такова, что если не думать о тренировках мозга с юношества, то к старости уже будет нечего тренировать.
Кроме того, наш мир постоянно развивается, и чтобы новая информация усваивалась легко и просто, и не испарялась через некоторое время, стоит тренировать мозг, повышая объем памяти, долю усвоения материала. Тренировки мозга — самый эффективный способ быть первоклассным специалистом, который будет в состоянии быстро понять что-то новое и применить это на практике, а без практики — не забудет что-то важное.
Так как же держать мозг в тонусе?
• постоянно заниматься спортом и в целом вести активный образ жизни, только так можно обеспечить клетки мозга так необходимой им кровью;
• т.н. ментальная стимуляция — решение новых задач, изучение новых языков, разгадывание головоломок. Словом все, что заставит наш мозг поднапрячься;
• вести активную социальную жизнь, поскольку никто не станет спорить с тем, что общение — один из основных способов узнать что-то новое;
• постоянно контролировать уровень жизненного стресса. Конечно, без стресса представить жизнь уже невозможно (увы!). Поэтому стоит хотя бы контролировать его, ведь все знают, что нервные клетки не восстанавливаются;
• употреблять продукты, полезны для мозга — те, что богаты жирными кислотами омега-3 (рыба, орехи), а также антиоксиданты (витамины C и E, фрукты);
• иметь одинаковый режим дня, который будет обеспечивать нашему мозгу полноценный и регулярный отдых.
Конечно, сложно сразу же начать следовать всем правилам.
Поэтому предлагаем вам вариант от нас:
Шаг 1. Начните каждое утро делать зарядку.
Шаг 2. Заведите себе привычку есть в день 3-5 орешков.
Шаг 3. Начните просыпаться и засыпать каждый день (даже в выходные!) в одно и тоже время. Через 21 день вы сможете просыпаться без будильника, потому что организм усвоит новый режим.
Шаг 4. Если есть свободное время — не проводите его перед телевизором, а лучше поиграйте в настольные игры, которых сейчас очень много.
Шаг 5. Начните регулярно есть рыбу, желательно, не в жаренном виде и не в 5виде суши. Не зря же у наших мам и бабушек четверг был рыбным днем)
Шаг 6. Каждый день старайтесь узнавать что-то новое — читать несколько страниц книги или какого-то развивающего Интернет-ресурса, общайтесь с людьми на самые разные темы.
Шаг 7. Начните учить какой-нибудь иностранный язык. Уровень технологий позволяет делать это сидя дома на диване, а также стоя в пробке на маршрутке — ведь есть много разнообразных упражнений.